Kadının doğal hayat döngüsünün içerisinde doğurganlık da bulunuyor Gebe bir bayanın güç muhtaçlığının periyodik olarak Sincan Escort arttığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Hamilelik devrinde folik asit demir D vitamini ve kolajen destekleri birinci aydan itibaren kullanılabiliyor Besin olarak güç muhtaçlığı Escort Ankara ise altıncı aydan itibaren başlıyor Bu periyotta ekstra bir kâse yoğurt yahut 2 fazla köfte gebenin ekstra kalori muhtaçlığını karşılayabiliyor Dolasıyla halk ortasında sıklıkla kullanılan iki canlısın sen iki kişilik Eryaman Escort Bayan beslenmelisin söylemi toplumda yer edinmiş yanlış bir söz Ülkü kilo ile gebe kalmak hem hamile hem de bebek sıhhati için epey önemli dedi
Gebelikte ülkü kilo artışının 8 12 kg Keçiören Escort Bayan ortasında olduğunu söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Hamilelik periyodunda uygulanan diyet erken doğum gebelik şekeri kabızlık mide yanması yüksek tansiyon ve anemi üzere hastalıkların riskini azaltabiliyor Bu devirde anne adayının beslenmesine dikkat etmesi bilhassa bebeğin sağlıklı gelişimi için gebeliğin 28 ve 30 uncu haftalarında protein alımı hayli önemli açıklamasında bulundu
Süt artışı için bol su tüketmek önemli
Gebelik sonrasında ise emziklilik devri yani laktosyon devrinin geldiğini ve bu periyottaki beslenmenin hem anne hem de bebeğin gelişimi için kıymetli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Laktasyon periyodundaki beslenme gebelik beslenmesi üzere anne ve bebek için kıymetli Bilhassa süt arttırmak için halk ortasında kabul görmüş çok fazla yanlış bulunuyor Bu noktada süt arttırmanın en değerli yolu su içmek Öteki yandan gebelik nasıl doğal bir kilo alma süreci ise emzirme periyodu de doğal bir kilo verme süreci Annenin her emzirme sürecinde 500 ile 700 kcal ortası güç harcadığını düşünürsek bu yaklaşık olarak bir bayanın 3 saat idman yapmasına denk geliyor O yüzden bu süreci yemek yemek için bir fırsat olarak değil de alınan kiloları vermek için kullanabiliriz Bilhassa emzirirken harcanan ağır güç yüzünden yaşanan tatlı atakları gerçek tercihler ile giderilebilir Örneğin şekersiz kompostolar tahin helvası ananas şekersiz fıstık ezmesi irmikli ve sütlü tatlılar tercih edilebilir dedi
Menopoz devrinde kilo artışı olabilir
Kadının doğal döngüsünde yer alan bir öteki periyodun ise menopoz olduğunu ve bu periyotta hormon düzeyindeki azalmadan kaynaklı güç harcamasında düşme meydana gelebildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Menopoz östrojen ve progesteron hormon üretiminin azalması ile birlikte menstrüasyonun adet dönemi vakit içerisinde büsbütün kaybolmasıyla gelişen bir süreç Bilhassa bu periyotta bayanlarda sıcak basmaları gece terlemeleri uykusuzluk halsizlik ve dikkat dağınıklığı üzere hayat kalitesini olumsuz etkileyen belirtiler görülebiliyor Birebir vakitte yaşa bağlı olarak yağsız beden kütlesinde azalma yağ beden kütlesinde de artış görülebiliyor Bu durumun en besbelli nedeni ise östrojen hormonunun kan lipid düzeyleri üzerinde tesirli olması açıklamasında bulundu
Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın menopoz periyodunda tüketilmesi gereken besinleri sıraladı
Yumurta kuru baklagiller kırmızı et balık çeşitleri yoğurt kefir üzere kaliteli protein kaynakları
Tam tahıllı ekmek kinoa bulgur üzere karbonhidrat çeşitleri
Mevsim meyve ve zerzevatları tercih edilebilir
Östrojene benzeyen kuru fasulye bezelye soğan sarımsak soya brokoli havuç keten tohumu üzere fitoöstrojen olarak da isimlendirilen besinler daha sık tüketilebilir
Bu periyotta kimi bitki çaylarından da yararlanılabilir Örneğin rezene ıhlamur yeşil çay civanperçemi anason kekik üzere çaylar içilebilir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
