KÜÇÜKÇEKMECE BELEDİYESİ ‘AİLE AKADEMİSİ’NE KONUT SAHİPLİĞİ YAPTI
UZMANLARDAN RAMAZAN AYINDA YANLIŞSIZ BESLENME TEKLİFLERİ: “MİDE SIHHATİNİZ İÇİN SAHURDA KAHVALTI YAPIN, İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜN”
Küçükçekmece Belediyesi, Aile Akademisi söyleşileri kapsamında sağlıklı beslenme konusunda alanında uzman isimleri Küçükçekmeceli bayanlarla buluşturdu. ‘Kadın Eşitlik Merkezi’ mesken sahipliğindeki programda Neonatolog Çocuk Sıhhati ve Yenidoğan Uzmanı Profesör Hekim Asiye Nuhoğlu, Diyetisyen Öznur Cılız ve Diyetisyen Doçent Tabip Sabiha Zeynep Aydenk Köseoğlu hakikat beslenmenin temel prensipleri, püf noktaları ve kritik evreleri ile ilgili kıymetli bilgiler verdi. Uzmanlar, bu yıl Ramazan ayında yaklaşık 15 saati yemek yemeden geçirecek olan oruç tutacak şahıslar için istikrarlı beslenme ve bağışıklık sistemini muhafazaya yardımcı olacak beslenme tekliflerinde bulundu.
Diyetisyen Öznur Cılız: İftardan sonra en az yarım saat yürüyün
Normal beslenme rutinin dışına çıkıldığı, öğün sayısının azaldığı Ramazan ayında hakikat beslenmenin mide ve beden sıhhati için çok kıymetli olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Öznur Cılız, “İftardan sonra kesinlikle en az yarım saat yürüyüş yapılması gerekiyor. Günlük su tüketimini karşılayabilmek için sahurdan ve iftardan sonra 3,4 bardak su tüketilmesini çok önemsiyoruz” dedi.
“Sahurda kahvaltı ile beslenin”
Diyetisyen Cılız, Ramazan’da gerçek beslenme ile ilgili olarak, “Özellikle sahurda tüketilen yiyecekler açlık ve susuzluk hissi, hazımsızlık ve mide yanması üzere sorunlara sebep oluyor. Bu yüzden sahurda bilhassa kahvaltı biçiminde beslenmeli; yumurta, peynir, tam tahıllı eserler ve bol yeşillikli salatalar tüketmeli. İlerleyen saatlerde kesinlikle bir porsiyon meyve tüketilmeli. Ayrıyeten komposto, kefir, ayran üzere uzun mühlet tok tutan içeceklerde tercih edilebilir. İftarı açarken ise hurma ve su öneriyoruz akabinde hafif bir çorba içip 15 dakika beklenmeli. Daha sonra doyuruculuk oranı yüksek olan baklagiller, sebzeler ve et- tavuk balık eserlerinden oluşan ana yemeklere geçilebilir” tekliflerinde bulundu.
Bilinçsiz vitamin, mineral ve destek kullanımına dikkat!
Gereksiz vitamin mineral ve destekler kullanmanın bazen bilinenin bilakis yarardan çok ziyan verebileceğine dikkat çeken Doçent Hekim S. Zeynep Aydenk Köseoğlu ise “ Bu çeşit destekler, kesinlikle hekim denetiminde kullanılmalı. Zira herkesin yaşı, cinseyite, mesleği, kronik rahatsızlığı ve bünyesi farklıdır. Beslenme ile ilgili hakikat bildiğimiz pek çok yanlış var. Bireylerin, bol bol zerzevat, meyve, süt eserleri, et, tavuk, balık tüketerek, kâfi ölçüde su içtikten sonra kararlı ölçüde cips, çikolata üzere ziyanlı olarak bilinen yiyecekleri yemesinde de bir sakınca yok” diye konuştu.
Prof. Dr. Asiye Nuhoğlu: Gayemiz sağlıklı jenerasyonlar ve sağlıklı bir toplum oluşturmak
Prof. Dr. Asiye Nuroğlu ise kendilerine konut sahipliği yapan Küçükçekmece Belediyesi’ne teşekkür ederek, ‘’Aile Akademisi olarak gayemiz; ülkemizin geleceği olan bebeklerimizin hayata yeterli bir başlangıç yapması ve onların bedensel, ruhsal ve bilişsel açıdan en üst seviyede yetişmesi yani sağlıklı kuşaklar ve sağlıklı toplumlar oluşturmak. Yaklaşık 14 aydan beri bayanlara, çocuklara ve toplumlara yönelik çeşitli programlar yürütüyoruz. Bugünkü tertip için bize takviye olan başta Küçükçekmece Belediye Lideri Kemal Çebi olmak üzere emeği geçen herkese teşekkür ediyorum’’ dedi.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
