Ramazan ayında oruç nedeniyle gün içinde su içememek baş ağrısı baş dönmesi yahut halsizlik üzere Escort Bayındır meşakkatlere yol açabiliyor İnsan beden yükünün büyük bir çoğunluğunu oluşturan ve ömür için vazgeçilmez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma dışkılama terleme üzere yollar ile atık hususların bedenden uzaklaştırılması Bayındır escort beden ısısının korunması eklem kayganlığının sağlanması ve cildin kurumasının önlenmesi üzere birçok fonksiyona sahip olduğunu vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Hafif Bayındır escort Bayan tesirli susuzluk durumlarında bile şahısta halsizlik yorgunluk ve böbrek sıkıntıları belirtileri görülebiliyor Dolasıyla Ramazan ayını sağlıklı bir formda geçirmek için iftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmeli açıklamasında bulundu
Susuzlukla baş edebilmek hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamanın değerli olduğunu hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Ramazan da oruç nedeniyle gün içerisinde tüketilemeyen sıvı iftar ile sahur ortasında kalan süreçte kesinlikle yerine koyulmalı İftardan sonra bedenin muhtaçlığı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye itina gösterilmeli Çok ölçülerde çay kahve tüketmekten de uzak durulmalı Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor dedi
Oruç tutarken ağır antrenmanlardan kaçınılmalı
Yapılacak idmanlar sırasında da sıvı kaybı gerçekleşeceğini hatırlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç Dr Enes Murat Atasoyu Ramazan ayında hafif yürüyüşler yoga meditasyon üzere idmanlar yapılabilir lakin bedeni gereksiz yere yormamak ağır idman yapmamak terlemeye yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından kıymet taşıyor formunda konuştu
Kaynak
