Birçok kişi Ramazan da spor yapmaya orta vermek gerektiğini düşünse de oruç tutarken spor yapmak Avcılar Olgun Escort mümkün MACFit Lara kulübünden eğitmen Fazilet Yetişir eşlik eden bir sıhhat sorunu yoksa oruç tutulurken fizikî aktivite ve idman yapmakta sakınca olmadığını belirterek Oruç tutarken spor rutininizden ödün vermenize gerek Avcılar Sınırsız Escort yok yalnızca yaptığınız antrenmanın şiddetini azaltmalısınız diyor
Ramazan da beslenme nizamının değişmesine bağlı olarak alışkanlıklarımız ve metabolizma süratimiz da değişiyor Bu nedenle oruç tutarken sağlıklı beslenmek kadar nizamlı antrenman yapmak Avcılar Ucuz Escort da kıymet kazanıyor Birçok kişi Ramazan da spor yapmaya orta vermek gerektiğini düşünüyor Lakin uzmanlar idman nizamında ve saatlerinde yapılacak küçük değişikliklerle oruç tutarken de spor yapılabileceğini belirtiyor
Ağır antrenmanlardan Avcılar Yabancı Escort uzak durun
MACFit Lara kulübünden eğitmen Fazilet Yetişir eşlik eden bir sıhhat sorunu yoksa oruç tutulurken fizikî aktivite ve antrenman yapmakta sakınca olmadığını belirterek Oruç tutarken spor rutininizden ödün vermenize Avcılar Anal Escort ye gerek yok yalnızca yaptığınız antrenmanın şiddetini azaltmalısınız diyor Bedende depo edilen şekeri azaltan ve terle kaybedilen suyu artıran yüksek yoğunluklu idmanlardan ramazanda uzak durulması gerektiğini kaydeden Yetişir Spor kulübündeyken yaptığınız idman müddetlerini biraz kısaltıp dinlenme müddetlerini artırabilir set sayılarını ve kullandığın yükleri azaltabilirsiniz Bunun yanı sıra pilates yoga reformer pilates düşük tempolu yürüyüş yahut yüzme üzere antrenmanları de tercih edebilirsiniz teklifinde bulunuyor İftardan sonra yapılacak idmanla hazımsızlığın da önüne geçeceğini tabir eden Yetişir şunları söylüyor
Su tüketimine dikkat
İftardan 2 2 5 saat sonra düşük tempolu yürüyüş bisiklet yüzme üzere idmanlar yapabilir Bunlar yağ yakmaya yardımcı olacaktır Pilates yoga üzere antrenmanlar ise sindirim sistemini harekete geçirerek hazımsızlığı giderir ve bedendeki ödemi dağıtır İdman vakti gelmeden evvel kesinlikle en az 2 su bardağı su tüketmeyi de unutmamak gerekiyor İdmandan 1 saat evvel ise meyveli yoğurt üzere karbonhidrat ve protein içerikli bir orta öğün tüketilebilir
Ramazan ayında spor yapmak için hakikat saatleri seçmek gerektiğini vurgulayan Yetişir bu saatlerin idmana nazaran değişiklik gösterdiğini tabir ediyor Yetişir in verdiği bilgiye nazaran sabah saatlerinde pilates yoga yürüyüş yapılabilir İftara yakın saatlerde ise çabucak sonda sofraya oturacak formda düşük şiddette yük antrenmanı yapılabilir iftardan 2 saat sonra idmana devam edilebilir
Spora başlamak için ülkü zaman
MACFit Lara kulübünden eğitmen Fazilet Yetişir şimdi nizamlı olarak spor yapmayan fakat spora başlamayı düşünenler için en ülkü vaktin Ramazan ayı olduğunu söylüyor Oruç tutmanın metabolizma suratında düşüşe sebep olduğuna dikkat çeken Yetişir bu düşüşü antrenman yaparak dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor Yalnızca Ramazan da değil her periyot spora düşük şiddetli ve düşük yoğunluklu idmanlardan başlamak gerektiğini hatırlatan Yetişir Böylece Ramazan da uygulanacak hafif antrenman programı bireye hem kısa vadeli kazanım sağlayacak hem de ileride yapılacak yüksek yoğunluklu antrenmanlara yer hazırlayarak sakatlıkların önüne geçecektir diyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
