• Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
GözdeAnne
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
GözdeAnne
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

haber by haber
16 Ağustos 2023
in Sağlık
0
Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Gününüzde pek çok kişi enerjik olmak ve hastalıklara karşı bağışıklığını güçlü tutmak için besin desteği kullanıyor. Çoklukla faydalı ve gerekli olduğu düşünülen bu eserlerin özensiz tüketildiğinde birtakım yan tesirlere neden olabileceğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Khatıra Abbasova, bahisle ilgili şu bilgileri paylaştı:

Dr. Khatıra Abbasova

VİTAMİN VE MİNERALLERİN ÖNEMİ

Vücudun düzgün ve verimli çalışabilmesi için vitamin ve mineralleri eksiksiz alması gerekir. Pek çok kişi, gerilimli hayat, gereğince sağlıklı beslenememek üzere pek çok nedenden ötürü vitamin ve mineralleri kâfi ölçüde alamıyor. Bu nedenle de besin desteklerine muhtaçlık duyuyor. Bu destekler; günlük ömürde metabolizmanın daha dinamik olması için, bedene dışarıdan verilen dayanak ve tamamlayıcı besin olarak düşünülüyor. Lakin besin desteği kullanımı bireye yönelik bir uygulamadır. Eksiklikler, kişinin sıhhat durumuna, yaşına ve bedeninin gereksinimine nazaran laboratuvarda yapılan testler yoluyla belirlenmelidir. Hekim tarafından da sıhhat sıkıntılarının giderilmesine yönelik uygun dozlarda dayanak tedavisi verilmelidir. Besin destekleri vitamin, mineral, protein ve  amino asit, esansiyel yağlar, bitkisel ekstralar ve enzimlerin yüksek ölçüde hap, şurup yahut şase formundaki versiyonlarıdır. Sunulan besin öğelerinin birden fazla, günlük diyette doğal olarak bulunmaktadır. Yani mümkün olduğunca doğal yoldan alınmalıdır.

EN ÇOK TÜKETİLEN VİTAMİN DESTEKLERİ

Son yıllarda besin destekleri yaygın bir formda kullanılıyor. Günlük hayatta en çok tüketilen vitaminler ve fazla dozlarının bedene ziyanları şunlardır:

C VİTAMİNİ

C vitamini insan bedeninin en çok gereksinim duyduğu vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlardan korur, folik asit ve demir emilimini kolaylaştırarak kansızlık gelişimini önler, kolajen üretimini kolaylaştırarak ciltle bağ dokusuna esneklik ve güç kazandırır. C vitamini içeren besinler portakal, mandalina, greyfurt, limon; maydanoz, kabak, karnabahar, domates, ıspanak, yeşil biber; kuşburnu, frenk üzümü, çilek ve misket limonudur. Çok yüksek dozlarda C vitamin takviyesi alınması ishal, alerjik deri bulguları, reflü ve böbrek taşı üzere meseleler doğurur.

D VİTAMİNİ

En düzgün kaynağı güneş olan D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur; kasları kuvvetlendirir, göğüs ve kolon kanseri riskini azaltır, kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirip kalp hastalıklarını önler.  D vitaminin en çok bulunduğu besinler; balık yağı, balık, karaciğer, yumurta sarısı, süt ve süt eserleridir. Yetersiz güneşlenme ve doğal besinlerde az ölçüde D vitamini bulunması D vitamini eksikliğinin sık görülme sebeplerindendir. Fazla ölçüde D vitamini ise kanda kalsiyum düzeyinin yükselmesine, doku ve eklem kireçlenmelerine, şiddetli mide ağrısına, böbrek taşı oluşumuna, hipertansiyona ve zehirlenmeye neden olabilir.

EN ÇOK TÜKETİLEN MİNERAL DESTEKLERİ

En yaygın tüketilen minerallerin yararları ve fazla dozlarının bedene ziyanları ise şöyle:

KALSİYUM

İnsanlar dahil tüm canlı organizmaların muhtaçlık duyduğu bir mineraldir. Kemik sıhhati için hayati kıymet taşır. Yoğurt yumurta, süt, sardalya, somon balığı, peynir, brokoli ve baklagilde bulunur. Menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle kalsiyum dayanağı alması gerekir. Günde bin 500 mg’dan fazla dozda kalsiyum almak mide ağrısına, böbrek taşlarına neden olabilir. Kanda kalsiyum yüksekliği ise kalbin daha sık ve denetimsiz kasılmasına, bu durum da ritim bozukluğuna ve kalp yetmezliğine yol açabilir.

MAGNEZYUM

Kas ve kemik sıhhatini korumak ve kan basıncının olağan seyrini sürdürmesini sağlamak için değerli bir mineraldir. Magnezyum bulunan besinler; bitter çikolata, avokado, muz, baklagiller, kuruyemişler üzere besinlerde bulunmaktadır. Denetimsiz kullanımı önemli sıkıntılara sebebiyet verebilir. Mide bulantısı, kusma, ishal, baş dönmesi, bayılma, yavaşlayan kalp atışları, kaslarda oluşan spazmlar, düşük tansiyon, ani kalp durması üzere önemli sıkıntılar görülebilir.

ÇİNKO

Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır, bağışıklığı güçlendirir, yaşa bağlı hastalık riskini azaltır, yara uygunlaşmasını hızlandırır, cilt sorunlarını önler, saç dökülmesine karşı savaşır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çinko susam, yumurta, patates, kırmızı et, kabuklu deniz eserleri ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Fazla ölçüde çinko desteği kullanan bireylerde çinko toksisitesi denilen çinko fazlalığı meydana gelebilir. Kas krampları, bağışıklığın azalması, kusma, ateş, mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı üzere yan tesirleri görülebilir.

Etiket BağBesinGüçMineralVitamin
Önceki yazı

3 Milyon Sterlin için imzalanan Manş anlaşması Meclis’ten saklandı

Sonraki Gönderi

İşçinin kıdem tazminatı yağmalanıyor

Sonraki Gönderi
İşçinin kıdem tazminatı yağmalanıyor

İşçinin kıdem tazminatı yağmalanıyor

ÖNERİLEN

SYRIZA’nın yeni başkanı Stefanos Kaselakis oldu

SYRIZA’nın yeni başkanı Stefanos Kaselakis oldu

26 Eylül 2023
ABD’den İsrail vatandaşları için vize kararı

ABD’den İsrail vatandaşları için vize kararı

26 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bebeğiniz kusmasından çok neden kustuğu önemli!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Geleceğin Sağlık Anlayışı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hürriyet Bizimle’de Ceyhun Yılmaz ile Hayata Dair

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Spor Turizminin Yükselen Yıldızı Kemer

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Emzirme
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Moda
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

TOP 3 HABER

SYRIZA’nın yeni başkanı Stefanos Kaselakis oldu

SYRIZA’nın yeni başkanı Stefanos Kaselakis oldu

26 Eylül 2023
ABD’den İsrail vatandaşları için vize kararı

ABD’den İsrail vatandaşları için vize kararı

26 Eylül 2023
İtalya ve Almanya arasında ‘göçmen’ krizi: Taleplerimize verdikleri yanıt bu mu?

İtalya ve Almanya arasında ‘göçmen’ krizi: Taleplerimize verdikleri yanıt bu mu?

25 Eylül 2023
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-