• Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
GözdeAnne
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
GözdeAnne
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!

haber by haber
1 Şubat 2023
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık, Yaşam
0
Osteoporoz Döneminde ‘Kırıklar’ Artıyor!
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter


En sık görülen metabolik kemik hastalığı olan ‘osteoporoz’ düşük kemik kütlesi ve kemik mikro yapısının bozulması sonucu kemik kırılganlığının ve kırık mümkünlüğünün artması ile karakterize bir iskelet sistemi sorunu.Günümüzde dünyada 200 milyondan fazla beşerde kemik erimesi olduğu varsayım ediliyor. Türkiye’de son yıllarda yapılan bir çalışmada da; 50 yaş üstündeki her dört şahıstan birinde kemik erimesi tespit edilmiş. Osteoporoz ömür müddeti uzadıkça giderek daha büyük ve daha değerli bir halk sıhhati sorunu haline geliyor.Ciddi bir travma olmaksızın kolay düşme yahut zorlanma ile oluşabilen kırıklar, osteoporozun yol açtığı en kıymetli sorunlardan. Bu nedenle osteoporozun, şimdi kırığa yol açmadan erken periyotta teşhis edilip gerekli tedbir ve tedaviler ile denetim altına alınması büyük ehemmiyet taşıyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Spor Hekimliği Uzmanı Dr. Uğur Diliçıkık, kemik kitlesinin korunması ve geliştirilmesinde kilit role sahip olan sporun osteoporoz hastalarında da büyük kıymet taşıdığına dikkat çekerek, “Zira, genel gözetici tedbirler ile kalsiyum ve D vitamini kullanımının yanı sıra nizamlı yapılan sporla osteoporoz kaynaklı kırıkların oluşması önlenebiliyor. Ancak her bireyin farklı özellikler taşıması nedeniyle idmanlar kesinlikle şahsa özel olmalıdır” diyor.Mutlaka tabibe başvurun! Ergenlik devrinin sonlanmasıyla birlikte kemik gelişiminin yüzde 98’i tamamlanıyor. Kemik kütlesi genelde 20-40 yaşlarında sabit kalırken, 40-45 yaşlarından sonra ise yılda yaklaşık yüzde 0.5-1 oranında azalıyor. Hasebiyle büyüme devrinde yapılan idmanlar kemik oluşumuna yardımcı olurken, yetişkinlik periyodunda kemiğin korunmasına destek veriyor. Spor Hekimliği Uzmanı Dr. Uğur Diliçıkık, lakin antrenman programına yeni başlayacak olan hastaların kas iskelet sistemi açısından öncesinde kesinlikle bir doktor tarafından değerlendirilmeleri gerektiği ikazında bulunarak, “Egzersizin de bir reçete olduğu unutulmamalı. İdmanlar, hangi sıklıkla hangi mühletle neler yapılması gerektiği bir doktor tarafından belirtildiğinde sağlıklı olabilir” diye konuşuyor.Yürüyün, dans edin, tenis oynayınOsteoporoz hastalarına önerilen en tesirli antrenmanlardan biri tempolu ve süratli yürümek! Bunun nedeni ise yürüyüşün inançlı olması, herkes tarafından rahatça yapılabilmesi ve tempolu olduğunda kemik üretimini da uyarması. Antrenman gayeli yapılan tempolu yürüyüşlerin kalça kırığı riskini yüzde 30 oranında azalttığı yapılan çalışmalarla ortaya konmuş. Bu nedenle mümkünse her gün, en azından haftanın 3-4 günü 30’ar dakika tempolu yürümeyi alışkanlık edinin. Birebir vakitte tenis, dans ve tartı idmanları de kemik imalini uyarmaları nedeniyle osteoporozda önerilen idmanlar ortasında yer alıyor. Lakin omurgadaki basıncı arttıracağı için omurga kırığı açısından yüksek riskli kümede yer alıyorsanız, koşu üzere yüksek darbeli sporlardan kaçınmanız büyük değer taşıyor.İleri osteoporoza ‘su sporları’ Yüzmek üzere su içinde uygulanan idmanlar kemik üzerinde kâfi yerçekimsel yüklenme oluşturmadıkları için osteoporoz hastalarında çoklukla tesirli olmuyor. Fakat ileri osteoporoz hastalarında günlük hayat aktivitelerinde takviye ve konfor sağlaması, dengeyi güçlendirmesi ve böylelikle düşme riskini azaltması sebebiyle tercih edilebiliyor.Düşme riskini önlemek içinOsteoporoz alakalı kırıkların çoğunluğu düşmelerden kaynaklanıyor. Spor Hekimliği Uzmanı Dr. Uğur Diliçıkık, en sık görülen mesken kazalarının da düşmek olduğuna dikkat çekerek, “Osteoporoz hastalarında duruş denetiminin bozulduğu biliniyor. Hasebiyle düşmeyi engellemek için meskende çarçabuk yapılabilen denge-koordinasyon ve güçlendirme antrenmanları öneriliyor. Bir derlemede, kombine antrenman tedavilerinin düşmeleri yüzde 30 oranına kadar azalttığı belirtiliyor” diye konuşuyor. Tai-chi duruş denetimi için önemliDuruş denetimini sağlamak düşme riskini büyük ölçüde önlüyor. Tai-chi üzere derin duyu idmanlarının de duruş denetimini güçlendirmede tesirli oldukları, yapılan çalışmalarda ortaya konmuş. Spor Hekimliği Uzmanı Dr. Uğur Diliçıkık, Tai-chi idmanlarının klasik bir aerobik idman biçimi olduğunu belirterek, “Tai-chi antrenmanlarının yoğunluğu ekseriyetle düşük-orta seviyede oluyor ve tempolu yürüyüşe benziyor. Bu yüzden ileri yaştaki bireyler yahut kronik hastalığı olanlar da inançlı bir biçimde yapabilirler” bilgisini veriyor.Osteoporoz hastalarında sporun 5 değerli hedefi!Spor Hekimliği Uzmanı Dr. Uğur Diliçıkık, osteoporoz hastalarında sporun 5 değerli maksadını şöyle sıralıyor: 

  • Kas kitlesini ve gücünü artırmak
  • Denge yeteneğinde artış sağlamak
  • Kemik kırık riskini azaltmak
  • Duruşu düzeltmek yahut geliştirmek
  • Ağrıyı azaltmak

 Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Etiket DüşmeKemikOsteoporozSporYaş
Önceki yazı

MentalUP’tan 2022 yılında 15 farklı ülke pazarında 5 milyon yeni kullanıcı

Sonraki Gönderi

Çankaya’dan Bebeklere Kütüphane Hizmeti

Sonraki Gönderi
Çankaya’dan Bebeklere Kütüphane Hizmeti

Çankaya'dan Bebeklere Kütüphane Hizmeti

ÖNERİLEN

Belçika’da ‘skandal’ hata: Adalet bakanı istifa etti

Belçika’da ‘skandal’ hata: Adalet bakanı istifa etti

22 Ekim 2023
Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

22 Ekim 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bebeğiniz kusmasından çok neden kustuğu önemli!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Geleceğin Sağlık Anlayışı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hürriyet Bizimle’de Ceyhun Yılmaz ile Hayata Dair

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Spor Turizminin Yükselen Yıldızı Kemer

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Emzirme
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Moda
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Belçika’da ‘skandal’ hata: Adalet bakanı istifa etti

Belçika’da ‘skandal’ hata: Adalet bakanı istifa etti

22 Ekim 2023
Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

22 Ekim 2023
YouTuber, canlı yayında intihar girişiminde bulundu

YouTuber, canlı yayında intihar girişiminde bulundu

21 Ekim 2023
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın güvenilir casino siteleri Belek escort İstanbul Escort mersin escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-