• Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
GözdeAnne
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
GözdeAnne
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Sigara ve Uykusuzluk Telomerleri Kısaltarak Yaşlanmayı Hızlandırıyor

haber by haber
29 Eylül 2022
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık, Yaşam
0
Sigara ve Uykusuzluk Telomerleri Kısaltarak Yaşlanmayı Hızlandırıyor
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Son yıllarda genç ve zinde kalma sağlıklı yaşlanma konusunda tolemerlerden sıkça kelam ediliyor Tolemerler DNA Escort bodrum hücresinin en sonunda bulunuyor ve kromozomları koruyorlar Telomerlerin uzunlukları hücrelerin hayat müddetini belirliyor ve her bir hücre bölünmesinde telomerler kısalıyor Telomer kısalması yaşlanmanın da başlangıcı olarak kabul ediliyor Telomer kısalmasına Bodrum escort yaş cinsiyet gerilim yanlış beslenme hali obezite sigara kullanımı ve etraf kirliliği neden olabiliyor Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Kısmından Uz Dyt Işık Sinem Türkmen beslenme ve hayat usulünün Bodrum escort Bayan telomerler üzerindeki tesirleri hakkında bilgi verdi

Telomerler kritik seviyede kısalınca yaşlanma başlıyor

Telomerler DNA’nın ucunda yer alan ve DNA’daki genetik bilgiyi koruyan kapaklardır Hücrede 23 çift kromozom bulunur ve her birinin ucunda telomer yer alır Telomerler her hücre bölünmesinde kısalmaktadır Kısa telomerler sıhhatin berbatlaşması ve erken mevt için bir biyolojik belirteçtir Kritik seviyede kısalmış olan bir telomer DNA hasarı olarak kabul edildiğinden er ya da geç tüm döngüsel somatik hücreler kalıcı olarak bölünmeyi durduracak ve yaşlanmaya başlayacaktır Çalışmalar genetik faktörlerin telomer ve telomeraz aktivitesini açıklamak için kâfi olmadığını ve ömür şeklinin telomer kısalmasına yol açabileceğini gösteriyor Ayrıyeten yaş cinsiyet gerilim fizikî aktivite sigara kullanımı etraf kirliliği beden kitle indeksi alkol tüketimi beslenme hali eser elementler ve vitamin alımı kronik inflamasyon sosyoekonomik durum ve baba yaşı üzere birçok faktör telomer uzunluğu ile ilişkilendirilmektedir

Uyku yoksunluğu ve sigara telomerleri kısaltıyor

Tütün eserleri lipidler proteinler DNA ve telomerler dahil öteki hücresel yapılara ziyan veren ve çeşitli inflamasyon biyobelirteçlerini artıran özgür radikaller üretir 40 yıllık bir mühlet boyunca günde bir paket sigara telomer uzunluğunun ek 18’lik kaybına muadildir Uyku yoksunluğu 5 saatten az bilişsel hünerleri ve ruh halini olumsuz tesirler ve telomerleri kâfi uyku alanların telomerlerine kıyasla 6 kısaltır Alkol kullanmayanlar ile alkol tüketim oranı en yüksek küme ortasındaki telomer uzunluğu farklılıkları biyolojik yaştaki 10 yıllık fark olarak gösterilebilir Süratli telomer kısalması ile depresyon ve yüksek fobik anksiyete üzere ruhsal bozukluklar ortasında da olumlu bir bağ vardır

Obezite telomer uzunluğunu azaltıyor

Yapılan çalışmalar telomer uzunluğunun beslenme durumu ve sağlıklı hayat şekilleri ile bağlantılı olduğu göstermektedir Vitaminler mineraller ve başka biyoaktif diyet bileşenler üzere birtakım beslenme faktörleri telomerleri çeşitli düzeneklerle direkt yahut dolaylı olarak etkileyebilir Obez bireylerin olağan kilo aralığında olan bireylerden daha kısa telomerlere sahip olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır Bedendeki fazla yağ dokusu telomer kısalmasına neden olabilen kronik ve sistemik bir inflamatuar durumun tetiklenmesinde kıymetli bir rol oynar Çok kilolu yahut obez adölesanlarla yapılan 2 aylık bir kalori kısıtlamalı diyet çalışması diyetin bilhassa en kısa uzunluklu olan telomerlerin artmasıyla sonuçlandığını göstermiştir

Akdeniz diyeti telomer uzunluğunu koruyor

Akdeniz diyeti zerzevat meyve kuru baklagiller yağlı tohumlar tam tahıllar zeytinyağı ve deniz eserlerine yük verilen bir beslenme formudur Akdeniz diyeti Omega 3 ve resveratrol üzere yüksek ölçüde antioksidan bileşikler ve lif içermesi sebebiyle oksidatif gerilim belirteçleri ve iltihaplanma düzeyini azaltır Akdeniz diyetini uygulayan bireylerde yapılan 5 yıllık takip sonucunda telomerdeki değişikliklerin beden yükü ölçümlerindeki değişikliklerle karşıt orantılı olduğunu gözlemlenmiştir Bilhassa tam tahıllardan ve kepekli tahıllardan gelen diyet lifi alımı bayanlarda telomer uzunluğu üzerinde olumlu bir tesire sahiptir

Polifenoller ve kurkumin telomer ömrünü uzatıyor

Polifenoller genelde bitkilerde bulunan telomer uzunluğu ve organizma yaşlanması üzerinde de olumlu tesirler gösteren doğal bileşenlerdir Yapılan bir çalışmada sistemli olarak çay içen yaşlı Çinlilerin telomerlerinin daha uzun olduğu bulunmuştur Yakın vakitte yapılan bir araştırma 8 hafta boyunca yeşil çay desteği alan obez bayanların destekten sonra telomerlerinde değerli bir artış olduğunu göstermiştir Zerdeçalının etkin bileşeni olan kurkumin polifenollere misal özelliklere sahiptir Kurkumin içeren diyetlerle beslenen farelerin başka hayvanlara kıyasla DNA hasarında azalma ve daha uzun telomere sahip oldukları tespit edilmiştir

Meditasyon yapmak yaşlanmayı geciktiriyor

Meditasyon dikkati ve farkındalığı odaklamayı ve duygusal sakinliği teşvik etmeyi amaçlayan bir küme öz düzenleme uygulamasından oluşur Bu tıp uygulamalar genel olarak nefes alma örneğin nefes almanın farkındalığı benliğin yahut kişinin etrafının açık farkındalığını sürdürmekten oluşan açık izleme meditasyonu yoga üzere fizikî aktiviteyi içeren uygulamalardır Meditasyon uygulamalarının telomer yıpranmasını önleyebileceği yahut telomer uzunluğunu artırabileceği bilinmektedir

Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

İyi Bir İlişkinin İpuçları

Sonraki Gönderi

Vodafone Türkiye’den Yurtdışına Üst Düzey Atama

Sonraki Gönderi
Vodafone Türkiye’den Yurtdışına Üst Düzey Atama

Vodafone Türkiye’den Yurtdışına Üst Düzey Atama

ÖNERİLEN

Anlaştığı ev başkasına kiralandı: Sokakta kaldı

Anlaştığı ev başkasına kiralandı: Sokakta kaldı

23 Eylül 2023
Biden: Abrams tankları haftaya Ukrayna’da

Biden: Abrams tankları haftaya Ukrayna’da

23 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    Cansever’in yeğeni Samara Can İbo Show’da Roman Havası oynadı!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bebeğiniz kusmasından çok neden kustuğu önemli!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Geleceğin Sağlık Anlayışı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hürriyet Bizimle’de Ceyhun Yılmaz ile Hayata Dair

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Spor Turizminin Yükselen Yıldızı Kemer

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Emzirme
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Moda
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Anlaştığı ev başkasına kiralandı: Sokakta kaldı

Anlaştığı ev başkasına kiralandı: Sokakta kaldı

23 Eylül 2023
Biden: Abrams tankları haftaya Ukrayna’da

Biden: Abrams tankları haftaya Ukrayna’da

23 Eylül 2023
Şenol Güneş’ten itiraf

Şenol Güneş’ten itiraf

23 Eylül 2023
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Ebelik Sanatı
  • Emzirme
  • Suda Doğum
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Sağlık

© 2022 GözdeAnne

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-